アーユルベーダと出会う

ホリスティックなアプローチと呼ばれるものに出会ったのは大学生のときで、ものすごく肌が荒れたときだった。整体に行って、食事指導を少し受けて、それで回復していったのを覚えている。それから、20代後半で胃腸の機能改善のために漢方を飲んだときも、みるみるうちに子供の頃から続いた不調が治っていった。今年の2月から続くアレルギーに対して、眼科と皮膚科に交互にいくような月を経て、心の中で少しずつまたホリスティックなアプローチと呼ばれるものを試したくなっていた。

20代は奇しくもまわりにそのようなアプローチを実践している人がいて、軽い気持ちでそういう話題に触れたり、おすすめをもらえたりしたのだが、最近はそういった人も会話も減っていた。まずは話すことから、と思い以前友達が紹介してくれたアーユルベーダのセラピストの知り合いに連絡することにした。アーユルベーダにはずっと興味があって、今回はゆっくり体の声を聞いてもらえたので、備忘録がてら私の体に効くレシピを記しておこうと思う。

日々のケア

夜にヴァージンココナッツオイルでセルフマッサージすると良い。
- 部位としては、目のまわり、耳（ホットタオルをあてる）、側頭部、後頭部
- 呼吸法で呼吸すること。
- 夜だけではなくて、10:00〜14:00の間で仕事があまりにも忙しかったり、イライラする、攻撃的・批判的になっているときもおすすめ。
ターメリックでうがいをする。
- 殺菌効果がある（抗アレルギー）
- Vataのバランスをとる。Vataは、神経、耳、循環、大腸、下半身。
カモミールで入浴する。
お風呂を出たあとにマッサージ用のセサミオイルで保湿する。
腰から下の冷え防止
- 足指を1本ずつ手でまわして動かしてあげる
- 骨盤〜足のストレッチ
- 足湯
- 耳のマッサージ
- 座り仕事中、1時間に1回は理由をつけて立ちあがったり歩くようにすること

１日の使い方

朝
- 毎朝まず
  - 太陽の日に一度浴びる
  - トイレにいく
  - 舌のそうじ
  - 白湯を飲む
日中
- 午前の早めの時間に初めて、18時には終える。
- 昼間に仕事以外のことで減らせるものがあれば減らして、18時に仕事を終えられるようにする。
夕方（18時以降）
- 18時以降は仕事は離れる。

食べ物

日中
- ドライな食べ物は昼間に食べる。
夜
- 夜食べるものは日を通したものを多めに。
- 夜は水水しいものを食べる。
おすすめの食べ物
- 塩味、甘味、苦味
- 野菜：アスパラ、新玉ねぎ、クレソン、長芋、春菊
- 果物：いちご、マンゴー、グレープフルーツ、ぶどう
- お魚：かつお、あじ
- スパイス：シナモン、カルダモン、ブラックペッパー、グローブ